Kącik do pracy w domu – biurko w sypialni lub salonie i zasady ergonomii
Kącik do pracy w domu nie wymaga osobnego gabinetu – wystarczy stały kawałek ściany w sypialni lub salonie, blat ustawiony bokiem do okna i krzesło dobrane tak, aby klawiatura znalazła się na wysokości łokci. Tak brzmi podstawowa zasada z publikacji CIOP-PIB o ergonomii pracy z komputerem. Równie ważne jest, by po pracy dało się kącik uprzątnąć i „wyłączyć” z życia domu. Poniżej opisujemy, gdzie go urządzić i jak dobrać wymiary.
Gdzie urządzić kącik do pracy w domu
Najlepsze miejsce spełnia trzy warunki: ma dostęp do światła dziennego z boku, gniazdko w zasięgu i nie leży na trasie, którą domownicy chodzą przez cały dzień. W praktyce wybór sprowadza się zwykle do dwóch pokoi.
Biurko w salonie
Plusy: zwykle więcej miejsca i lepsze światło. Minusy: hałas, telewizor i domownicy w polu widzenia. Dobrze sprawdza się wnęka przy oknie albo fragment ściany oddzielony od kanapy regałem ustawionym bokiem. Jeśli salon jest mały, przeczytaj też wpis jak urządzić mały salon – podajemy tam odstępy, które trzeba zachować między meblami.
Biurko w sypialni
Plusy: cisza i możliwość zamknięcia drzwi w czasie rozmów. Minusy: praca „wchodzi” do miejsca odpoczynku. Ustaw blat tak, żeby z łóżka nie patrzeć prosto na monitor, a wieczorem chowaj laptop i dokumenty do zamykanej szafki. W sypialni łatwo wykorzystać ścianę obok szafy albo przestrzeń pod oknem.
Ergonomia: blat, krzesło i monitor według CIOP-PIB
Centralny Instytut Ochrony Pracy – Państwowy Instytut Badawczy opracował zalecenia dla stanowisk z komputerem. Dotyczą biur, ale te same zasady chronią kręgosłup i wzrok w domu. Najważniejsze z nich zebraliśmy w tabeli.
| Element | Zalecenie (CIOP-PIB) | Jak to przełożyć na dom |
|---|---|---|
| Wysokość blatu i krzesła | klawiatura na wysokości łokci przy swobodnie opuszczonych ramionach | najpierw ustaw krzesło, potem sprawdź łokcie; przy stałym blacie pomoże podnóżek |
| Biurko z regulacją | zakres ok. 55–120 cm (praca na siedząco i stojąco) | warto, jeśli pracujesz w domu codziennie przez wiele godzin |
| Wielkość blatu | co najmniej 100 x 80 cm | mniejszy blat – tylko do krótkiej pracy z laptopem |
| Krzesło | regulacja siedziska zwykle 40–50 cm, regulowane oparcie (kąt ok. 90–110°) | do pracy przez większość dnia – krzesło biurowe z regulacją |
| Kąty w kolanach i biodrach | ok. 90–110° | stopy płasko na podłodze lub na podnóżku |
| Monitor | ok. 60 cm od oczu (ok. 1,5 przekątnej), górna krawędź trochę poniżej poziomu oczu | laptop na podstawce + osobna klawiatura i mysz |
| Ustawienie względem okna | monitor bokiem do okna, bez odbić | nie stawiaj biurka tyłem ani przodem do szyby |
Typowe biurka o stałej wysokości mają orientacyjnie około 72–76 cm. To wartość, przy której większości osób da się ustawić łokcie na właściwej wysokości za pomocą krzesła z regulacją; osoby niższe skorzystają z podnóżka, który według CIOP-PIB powinien mieć powierzchnię co najmniej 45 x 35 cm.
Krzesło: kiedy wystarczy krzesło do jadalni
Wiele osób pracuje w domu na krześle od stołu. Do godziny czy dwóch to rozwiązanie wystarczające – pod warunkiem że wysokość siedziska pasuje do blatu. W kartach krzeseł ABI Meble podana jest wysokość siedziska: krzesło KENZO z wysokim oparciem ma siedzisko na wysokości 41 cm, a oparcie o wysokości 54 cm; krzesło GUSTO z tapicerowanym siedziskiem i oparciem – 47 cm. Obie wartości mieszczą się w zakresie 40–50 cm, który CIOP-PIB podaje dla regulacji krzesła biurowego, ale bez możliwości zmiany.
Jeśli w domu pracujesz przez większość dnia, CIOP-PIB zaleca krzesło z regulacją wysokości siedziska i oparcia – do dłuższej pracy wskazuje krzesła spełniające wymagania normy PN-EN 1335-1. Krzesło do jadalni potraktuj wtedy jako zastępcze.
Biurko i przechowywanie z oferty ABI Meble
W kącie do pracy przydaje się miejsce na segregatory, książki i drobiazgi – najlepiej w pionie, żeby nie zabierać podłogi. W kategorii meble do biura domowego znajdziesz regał EDISON w dwóch dekorach:
- regał EDISON Dąb Hikora – 90 cm szerokości, 35 cm głębokości, 185 cm wysokości całkowitej (korpus 165 cm na metalowych nóżkach 20 cm), 6 półek i 2 drzwi, montaż samodzielny,
- regał EDISON Warmia Walnut – te same wymiary według karty, w dekorze Warmia Walnut.
Otwarte półki pomieszczą książki i dekoracje, a zamykana część na dole – papiery i sprzęt, który po pracy znika z widoku. Jeśli potrzebujesz gotowego modułu z blatem, sprawdź regał z biurkiem FLEXI BED LUMIO. Według karty łączy regał, szafkę i blat roboczy o głębokości 370 mm i jest przeznaczony m.in. do domowego biura. To dobre miejsce na laptop i notatki; do pracy z dużym monitorem przez cały dzień taki blat może być za płytki. W pokoju, który ma być jednocześnie sypialnią, ten regał tworzy całość z łóżkiem w zestawie półkotapczan + regał z biurkiem, w którym biurko ma wysokość 730 mm.
Światło i porządek po pracy
Światło dzienne najlepiej, gdy pada z boku. Wieczorem przyda się lampka biurkowa oświetlająca blat, a nie ekran. W salonie i sypialni ważne jest też „zamknięcie” pracy: kabel w organizerze, laptop w szafce, dokumenty za drzwiami regału. Dzięki temu kącik do pracy nie przypomina o obowiązkach w czasie odpoczynku.
Krótkie przerwy też mają znaczenie. Autorzy publikacji CIOP-PIB zaznaczają, że nawet przy ergonomicznym stanowisku praca z komputerem męczy, dlatego warto co jakiś czas wstać i zmienić pozycję.
Najczęstsze błędy przy urządzaniu kącika do pracy
- Praca z laptopem na kanapie lub w łóżku przez cały dzień.
- Biurko ustawione tyłem do okna – odbicia na ekranie i cień na blacie.
- Za wysoki blat i krzesło bez regulacji – uniesione barki.
- Monitor albo laptop za nisko, bez podstawki.
- Brak miejsca na dokumenty – papiery lądują na stole w jadalni.
- Kącik ustawiony na głównej trasie domowników.
Najczęściej zadawane pytania
Jak urządzić kącik do pracy w domu w małym mieszkaniu?
Wybierz stałe miejsce przy oknie, ustaw blat bokiem do światła, dobierz krzesło tak, by klawiatura była na wysokości łokci, i zaplanuj miejsce na dokumenty w regale obok. Po pracy schowaj sprzęt, żeby strefa nie dominowała w pokoju.
Jaka powinna być wysokość biurka?
CIOP-PIB nie wskazuje jednej wysokości dla wszystkich – zaleca dobranie wysokości krzesła i blatu tak, aby klawiatura była na wysokości łokci. Przy biurku z regulacją wysokości zakres około 55–120 cm pozwala pracować na siedząco i na stojąco.
Jakiej wielkości blat jest potrzebny do pracy z komputerem?
Publikacja CIOP-PIB podaje dla stanowiska biurowego blat o wymiarach co najmniej 100 x 80 cm. Mniejszy blat wystarczy do krótkiej pracy z laptopem, ale przy całym dniu pracy z monitorem zabraknie miejsca.
Czy biurko w sypialni to dobry pomysł?
Może być, jeśli strefa pracy jest wyraźnie oddzielona i po pracy da się ją uprzątnąć. Postaw biurko tak, by z łóżka nie patrzeć na monitor, i trzymaj dokumenty w zamykanym regale.
Czy do biurka w domu nada się krzesło do jadalni?
Do krótkiej pracy tak, ale krzesło do jadalni ma stałą wysokość siedziska. CIOP-PIB zaleca przy pracy siedzącej przez znaczną część dnia krzesło z regulacją wysokości siedziska (zwykle 40–50 cm) i oparcia.
Źródła
- Karty techniczne produktów z katalogu ABI Meble – wymiary, materiały i wyposażenie podane na kartach produktów.
- J. Kamińska, T. Tokarski: Jak zorganizować ergonomiczne stanowisko z komputerem? (2016) (CIOP-PIB)
- J. Kamińska, T. Tokarski: Ergonomia pracy z komputerem – od tabletu do stanowisk z wieloma monitorami (CIOP-PIB)
